Poszttraumás növekedés

Biztosan te is érezted már, hogy egy nehezebb időszak vagy traumatikus élmény teljesen megváltoztatott. Eleinte talán úgy tűnt, hogy csak vesztettél: a biztonságérzetedet, a terveidet, vagy épp a saját életed feletti irányítás illúzóját. De mi történik akkor, ha azt mondom, hogy ezekben a pillanatokban rejlik valami mélyebb és erőteljesebb lehetőség: a poszttraumás növekedés, vagy kevésbé szakmaian: a nehézségek utáni új minőségben történő újjászületés?

A poszttraumás növekedés az a folyamat, amikor valaki a trauma hatására új minőséget, új értelmet és célt talál az életében. Ez nem azt jelenti, hogy maga a trauma kevésbé fájdalmas vagy jelentéktelen lenne. Inkább arról van szó, hogy a szenvedés mélységében megjelenhet valami új: a fejlődés, az újraértelmezés és a belső erő felfedezése.

Egy trauma utáni időszakban gyakran tapasztalhatsz olyan érzéseket, mintha darabokra hullott volna minden, az egész addigi életed fenekestül felfordult és teljes érzelmi zűrzavarba kerültél. Ez teljesen érthető. A közérzeted, kapcsolataid és értékrended is átalakulhat, miközben próbálod értelmezni, mi is történt veled. De éppen ezek a megingások nyithatnak utat a növekedés felé. A kutatások szerint az emberek számos területen érezhetnek fejlődést a trauma után. Talán te is észrevetted már magadon, hogy egy nehezebb időszak után mélyebb kapcsolatokat alakítottál ki, vagy éppen jobban értékeled a mindennapi apró örömöket. Előfordulhat, hogy új értelemmel ruházod fel az életedet, és erősebb hitet találsz a saját képességeidben.

Persze ez a folyamat nem automatikus, és nem is mindenkinél ugyanúgy zajlik. A poszttraumás növekedéshez idő kell, és gyakran tudatos erőfeszítés is szükséges. Az első lépés az, hogy elfogadd a saját érzéseidet, legyen az fájdalom, harag, szomorúság vagy bármi más. Ezek az érzelmek nem az ellenségeid – éppen ellenkezőleg, segítenek megérteni, miért érzed magad úgy, ahogy. Egy trauma utáni növekedés kulcsa az, hogy új perspektívából nézz az eseményekre. Mit taníthat neked ez a helyzet? Hogyan formálhatja a jövődet? A válaszok nem jönnek azonnal, de idővel és önmunkával rádöbbenhetsz, hogy épp a legnehezebb pillanatok tették lehetővé, hogy újra felépítsd magad – még erősebben. Fontos az is, hogy ne érezd magad egyedül ebben a folyamatban. Keress támogatást, legyen az barát, család vagy szakember. A benned zajló folyamat megosztása és a közösség ereje segíthet abban, hogy jobban értsd önmagad, és közben újra kapcsolatba kerülj az élet pozitív oldalával.

A poszttraumás növekedés nem azt jelenti, hogy a trauma áldás volt – hiszen a fájdalom valódi, és nem lehet figyelmen kívül hagyni. De azt jelenti, hogy még a legsötétebb pillanatokban is van lehetőséged arra, hogy megtaláld önmagad, és olyan értékeket fedezz fel, amelyekre addig talán nem figyeltél, ez a növekedés pedig nem csak erősebbé, de érettebbé és hitelesebbé is tesz téged az életedben.